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毎日している呼吸は大切です.ストレスがさまざまな病気を引き起こしていますが
ストレスが軽減する呼吸法を紹介しましょう．健康にもとっても効果的です。
呼吸法で色々な病気を治し願望達成までした、102歳(だったと思います）の
塩谷信男さんの話もあるくらいですから､たかが呼吸ですが、されど呼吸です．
あなどれないところもあります．ぜひぜひ，やってみてください，お勧めです．）
ストレスを溜め込んだり、精神的に参ってしまったり、心身症になってしまったり、
不安なときは呼吸が浅くなります。病気のときも呼吸が浅くなります｡
浅いと，酸素が脳にいきわたらないため、体も不調を起こします｡
だからこそ、深い呼吸が大切です。
呼吸をする時ただ酸素を取り入れるだけでなく空気中の生命エネルギー
（プラーナ）気、を取り入れると思うとより効果的です。
まず、口からはききってください｡（おなかがへっ込みます｡）
（へこまなかったら，手で押して補助をしてもいいです｡）
① 腹式呼吸で４秒で鼻からゆっくり息を吸う（吸った時お腹がでる）
②４秒間息を止める（我慢は禁物です。自分のペースにあわせてやりましょう。
③腹式呼吸で鼻からゆっくり息を吐く（8秒）(おなかがへっ込みます｡）
④これを１日５分やるだけです．心も安定します。イライラの時にもお勧め．
注意食後は避けること。長くやればいいというものではありません。
（腹式呼吸出来ると初心者の段階で体がぽかぽかしてきます。
２週間も続けると体調も 整ってきます。そうでない場合はやり方が
違ってる、腹式呼吸が出来てないことがありますので 気をつけてください。
腹式呼吸は 風船を膨らませる要領でやってみてください
４秒できつかったら，３‐３‐６秒でやってみる．無理をしないこと．
これは目安です｡１：１：２とはくときゆっくりがいいですね｡
＊よりストレスをとりたい時は，イメージを使って③を口から黒い霧
（お腹の中の黒いものを出すイメージ）をはくとより強力です．
イメージ力は練習あるのみですね。
レイキを受講されると比較的イメージ力はつきやすいです。
（イメージ力を強める簡単なポイントがあります．）
たかがこんな事でと思うかもしれませんがストレス，健康にはかなり
効果的です．１日５分やってみてください．誰にでもできる
めちゃめちゃ簡単健康法です．長生きはながー息ですから
これがストレスに強力なリラックス方法です｡やってみてくださいね｡
落ち込んだときやると、元気になります｡体もぽかぽかになり，
簡単な冷え性や病気も癒されるといわれています｡
呼吸法についてはレイキ補足でも教えてますが、意識変革も可能です．
中級呼吸法などの指導もしています。 ）
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自律神経の中で、呼吸のみが自ら調節可能です。
（心臓は自分の意志では止めたり、早めたりできません。体温も。汗も
脈もそうです。でも、呼吸だけは自分で調節ができるのです。
それだけすごいものなのですが。みんな気づかないでいます。
（吐くほうに意識をします。すると、勝手にすいたくなります。
すうほうに意識をすると、すうのと吐くのと両方意識するので大変です。
重病人でない限り、吐くと勝手に吸いたくなります。当たり前ですが）
呼吸が上手に吐ければ
リラックスもできるし、ストレスをためても開放できるのですが…
落ち込んだとき。病気の時は呼吸が浅くなります。
長い息は長生きにつながりますから。ぜひ、健康を保つために。
ストレスを減らすためにお勧めです。いまストレスが多い世の中です。
そのせいでしょうか、自律神経失調症やパニック障害などがふえてるようですが、
自律神経がうまく機能しなくなる。自律神経にはご存知のように
副交感神経（リラックス）交感神経（緊張）があり普通はシーソーのように交互に
動きますが、それが、ストレスをためすぎて、緊張しすぎてうまく動かなくなります。
交感神経（緊張）は元々、私達が猛獣に出会った時に、戦ったり、逃げるため
というところからなんですが、今は猛獣もいませんし戦う必要はありません。
だから、そんなに、交感神経を優勢にしなくていいはずなんです。
（今は怖い上司や苦手な人が猛獣の代わりだという人がいますが、）
ストレスがたくさん⇒交感神経ばかリ優位に働かせています。
そうなると、リラックスができなくなります。
免疫力をつかさどる胸腺は強いストレスをうけると、縮むそうです。
その結果、風邪を引いてもなおりにくい、怪我をしてもなおりにくくなります。
胸腺は２０でピークになりその後老化現象をたどります。
ゆったりとした長い呼吸を繰り返すことは、効率よく酸素を取り入れて、
炭酸ガスを交換できるので、血液の流れも良くなり、血圧の上昇を
防ぎ、細胞が活性化して、新陳代謝を助ける役割もしてくれます。
その上、自律神経を安定させ、緊張やイライラをしずめ、心の安定に
もつながりますので、おすすめです。たかがストレスですが、されどストレスです。
呼吸はストレスを溜め込まない一番の強力な方法です。
落ち込んだとき 不安なときは 安定するし 元気になります。
（自律神経は生命を支える指令機関。この自律神経が乱れ出すと、
体はSOSのサインを発します。）
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呼吸法 体験談
Aさん（呼吸をしたら、体がぽかぽかしてきた｡冷え性だったのがうそみたいです
こんなに体が温まるとは思わなかった｡少し続けてみたいです｡
Cさん、呼吸法をちょっと応用したら、光に包まれて心地よかった｡
呼吸法が瞑想の基礎だと聞いて もう少し、やってみたいです｡
Nさん「みんなに中傷されて落ち込んでいた｡落ち込みには呼吸法がいいといわれ
早速試したら｡穏やかな気分になった｡次の日私をサポートする人が現れ
中傷もいつのまにか消えていた｡思わぬ効果にびっくりした」
Mさん「呼吸法が、こんなに体が軽くなるとは、、今では毎日の日課です｡」
Tさん「あまりにも熱が下がらないので 検査で白血球が極端に減っていることがわかり、外出
を制限されてしまいました。再検査でエリテマトーデスと いう病気があることがわかりました。
全身性エリテマトーデスというのは、膠原病の一種で、免疫が自分の身体を 異物として
認識してしまい、あちこちを攻撃して破壊してしまうのです。 根本的な治療法はなく、
対症療法で症状を抑えていくそうです。 そしてめぐり合ったのが、レイキでした。
愛場さんからレイキと一緒に呼吸法を薦められました。これが私にとっては劇的といえるほど、
体調を整えてくれました。呼吸法はお薦めです。残業続きのハードな 生活だったんですが、
熱も出ずに過ごすことができました。毎日１２ポジションをしていました。（ 略）
瞑想で素晴らしい体験をしました。 誰かが私の目の 前に立ち、頭に手を当ててくれたのです。
神々しい雰囲気の中で、深呼吸をするとその人のエネルギーを吸い込む ことができました。
この体験のおかげか、はたまた毎日の１２ポジションのおかげか熱は無事下がってくれました。
それで、６月の末、病院で再検査を受けてきました 結果異常なしでした。
（以来3年たちますが 病気ひとつせず健康体です。）
呼吸法はとっても手軽で、便利な健康法です｡不安のときにも心が安定します｡簡単ですから、
おすすめです。女性の方腹式呼吸は苦手だよといわずにやってみてください。
寝ながら、おなかに手を置きおなかの動きを確認しながらやるとやりやすいです・
布団の中でやると寝てしまうので、注意してくださいね｡ 瞑想へ
受講生 向けに呼吸法指導 簡単な瞑想講座もおこなっています。
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